아몬드(2)
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아몬드 효능, 칼로리, 부작용 알아보기
아몬드 효능, 칼로리, 부작용 알아보기 아몬드는 한자로 편도라고 하며, 터키가 원산지인 식물로 씨앗을 말려 먹습니다. 지중해 연안에서 흔히 재배되고 미국의 캘리포니아주에서 대규모로 재배되기 시작하면서 아몬드라는 이름이 널리 알려졌다고 하네요. 견과류 하면 떠오르는 대표적인 식품으로 아몬드는 고소한 맛도 일품이고, 불포화지방산이 풍부하며, 비타민E, 철분, 칼슘 등 영양도 풍부해 건강에 좋은 슈퍼푸드로 많이 알려져 있습니다. 오늘은 아몬드 효능과 칼로리, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관질환 및 심장질환 예방 아몬드에는 함유된 지방 대부분이 불포화지방산이며, 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 꾸준히 섭취하면 혈관건강을 유지할 수 있고, 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 아몬드 효능으로..
2017.09.19 -
칼슘이 많은 음식 뭐가 있을까?
칼슘이 많은 음식 뭐가 있을까? 평소에 칼슘을 신경써서 섭취하지 않으면 골다공증 등 다양한 질환에 걸릴 수 있기 때문에 결핍되지 않도록 음식으로 꾸준히 섭취해햐 합니다. 칼슘은 무기질로 치아와 뼈를 구성하고, 근육이나 신경기능을 조절하는데 꼭 필요한 성분으로 평소 어떤 음식으로 칼슘을 섭취해야 하는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 우유는 100g에 칼슘이 100mg 정도 함유되어 있고, 비타민D가 칼슘이 흡수되는 것을 도와주기 때문에 영양보충에 좋은 음식입니다. 2. 치즈 치즈는 우유보다 칼슘 함량이 다섯 배나 되면서 소화흡수가 빠릅니다. 소화흡수가 빠른 만큼 소화불량이 사람들이 먹기에 좋고, 카제인 성분이 충치예방에도 도움이 됩니다. 3. 멸치 멸치는 칼슘의 제왕이라고 불리울만큼 유명한 음..
2017.06.17