아보카도 효능, 칼로리 알아보기 아보카도는 멕시고와 남아메리카가 원산지로 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 합니다. 종자는 1개씩 들어있으며 매우 크고, 열매는 녹갈색, 자줏빛을 띤 검은색 등이고 둥글거나 타원모양 또는 서양배 같이 생겼으며, 길이는 10~15cm 정도 입니다. 과육운 노란색을 띠며 버터같이 부드럽고 독특한 향기가 나는데, 과일로는 가장 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 30% 정도의 지방, 탄수화물, 단백질 뿐만 아니라 비타민, 미네랄 함량도 높습니다. 빵에 발라 먹거나, 소스로 만들기도 하고, 샐러드 등의 요리재료로 사용되며, 아보카도의 기름을 채취하기도 합니다. 오늘은 건강에 좋은 아보카도 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트에 도움 아보카도 칼..

포만감 높은 음식 BEST5! 다이어트를 하는 분들 중에서 가장 큰 화두는 아무래도 식사량을 줄이는 것이 아닐까 생각됩니다. 체중을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리를 최대한 줄이고, 많은 칼로리를 소모해야 하기 때문이죠. 이렇게 식사량을 줄이기 위해서는 배고픔을 참고 이겨내야만 합니다. 하지만 이것이 어렵기 때문에 많은 분들이 살빼기에 실패를 하게 됩니다. 그럼 이것을 이겨내기 위해서는 어떻게 해야 할까요?? 아주 간단합니다. 배가 안고프면 되는 것이죠!! 오늘은 조금만 먹어도 포만감 높은 음식 BEST5를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 요즘 많은 음식의 식재료로 사용되고 있습니다. 특히 방송에서 아보카도를 사용한 음식들이 많이 소개되면서 인기를 모으고 있죠. 나무에서 자라는 버터라고까..