낮잠 효능 알아보기
낮잠 효능 알아보기 낮이 되면 나른해지면서 잠이 솔솔 오곤 합니다. 이때 잠을 깨기 위해 노력하거나 그냥 참는게 대부분이지만, 적당히 낮에 한숨 자는 것은 보약이라고 불린만큼 건강에 좋다고 하네요. 잠을 쫒기 위해 커피와 같은 카페인을 섭취하기도 하는데, 10 ~ 20분 정도는 오히려 업무 및 학습 능률을 높여준다고 하니 점심시간을 이용해 꿀맛같은 휴식을 즐겨보는 건 어떨까요?? 오늘은 이러한 낮잠 효능에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 1. 스트레스 해소 잠을 자는 동안 육체적, 정신적 긴장이 이완된다고 합니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄어주기 때문에 스트레스 해소에 효능이 있습니다. 2. 생산성 향상 점심시간에 잠으로 휴식을 취하면 업무 및 공부의 효율을 높여준다는 연구결과가 있습..
2017.07.19