불면증에 좋은 음식 뭐가 있을까?
불면증에 좋은 음식 뭐가 있을까? 잠을 깊게 자면 피로도 풀리고 스트레스도 어느정소 해소가 된다고 합니다. 하지만 영양소가 부족하게 되면 깊은 잠을 못자거나 불면증에 시달릴 수가 있다고 하는데요. 증상이 심하지 않고 일시적이라 혼자서 할 수 있는 방법을 찾으신다면 평소 영양소를 골고루 섭취해 편한 잠을 잘 수 있도록 해보는게 좋겠죠^^ 불면증에 좋은 음식 1. 우유 우유 속에 들어 있는 트립토판 성분이 신경을 안정시켜 주어 숙면을 취할 수 있도록 해줍니다. 잠이 안올때 우유를 따뜻하게 데워서 먹는 것도 좋은 방법인데요. 단 잠들기 1시간 전에 마시는 것이 좋으며, 덥다고 너무 차가운 우유를 마실 경우 오히려 숙면에 방해가 될 수 있다고 하니 따뜻한 우유로 드세요. 2. 견과류 마크네슘과 칼슘 성분이 근육..
2017.06.14