비타민 먹는시간, 비타민 부작용 얼마 전 건강검진을 받았는데 비타민D가 부족하다는 결과가 적혀 있더군요. 그리하여 바로 비타민제를 구입했습니다. 비타민제를 처음 먹어보기도 하고, 막상 먹으려하니 언제, 어떻게 먹어야 더욱 효과적인지, 또 주위할 점은 무엇인지 알아봐야겠다는 생각이 들더군요. 찾아보니 종합비타민의 경우에는 공복에 복용할 경우 위벽을 자극해 위장장에, 울렁거림, 소화불량 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 식후에 먹는 것이 가장 좋으나, 비타민 종류에 따라 먹는시간이 다르다고 하네요. 1. 철분 비타민은 아니지만 비타민과 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있는 영양제입니다. 철분은 공복에 먹는 것이 좋습니다. 위 내부에 음식물이 있으면 철분제 흡수를 방해할 수 있기 때문이죠...

비타민 종류와 작용 및 부작용에 대해 알아봐요! 비타민은 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 비타민의 종류는 엄청나게 다양하죠. 또한 그 종류만큼 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 보통은 비타민 영양제를 고를 때 그냥 주변의 추천이나 인터넷을 통해 알아보고 구입하는 경우가 많은데 비타민의 종류별 효능에 대해 알고 나면 자신에게 필요한 것이 어떤 건지 알고 선택할 수 있을 것입니다. 그럼 각각의 비타민에는 어떠한 효능들이 들어 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민A 비타민A는 뼈와 피부의 성장과 시력등에 영양을 주며 신체의 면역력을 강화시켜주는 작용을 합니다. 피부미용에 좋은 콜라겐 생성을 촉진시켜주어 피부 젊음에 도움이 되고, 야맹증 예방 등 시력 보호 및 암예방 효과도 있다고 하..