콩(2)
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콩 종류별 효능 알아보기
콩 종류별 효능 알아보기 콩은 '밭에서 나는 쇠고기'라 불릴 만큼 농산물 중 단백질이 많이 들어있으며, 각종 비타민과 식이섬유 등 다양한 영양소로 채워져 있습니다. 콩은 종류가 엄청 많은데. 최근에는 외국 콩도 많이 수입되면서 더욱 다양한 콩을 보게 되었죠. 콩마다 조금씩 효능이 다르다고 하니 오늘은 콩 종류별 효능 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 검정콩 검정콩은 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 좋은 콩 효능을 가지고 있다고 합니다. 안토시아닌이 풍부해 강력한 항산화작용을 하며, 일반콩에 비해 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 뛰어나네요. 또한 시력 개선 및 안구건조증 완화 효과와 피부미용에도 좋습니다. 레시틴 함량이 높아 두뇌발달에 도움을 주며, 시트레인과 비타민E, 불포화지방산이 함유되어 있어 모발건강..
2017.07.23 -
포만감 높은 음식 BEST5!
포만감 높은 음식 BEST5! 다이어트를 하는 분들 중에서 가장 큰 화두는 아무래도 식사량을 줄이는 것이 아닐까 생각됩니다. 체중을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리를 최대한 줄이고, 많은 칼로리를 소모해야 하기 때문이죠. 이렇게 식사량을 줄이기 위해서는 배고픔을 참고 이겨내야만 합니다. 하지만 이것이 어렵기 때문에 많은 분들이 살빼기에 실패를 하게 됩니다. 그럼 이것을 이겨내기 위해서는 어떻게 해야 할까요?? 아주 간단합니다. 배가 안고프면 되는 것이죠!! 오늘은 조금만 먹어도 포만감 높은 음식 BEST5를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 요즘 많은 음식의 식재료로 사용되고 있습니다. 특히 방송에서 아보카도를 사용한 음식들이 많이 소개되면서 인기를 모으고 있죠. 나무에서 자라는 버터라고까..
2017.04.05