차이티 효능, 카페인 알아보기

차이티 효능, 카페인 알아보기

차이티는 홍차를 베이스로 하는데, 진하게 우려된 홍자에 따뜻한 우유와 설탕, 향신료(계피, 정향, 후추, 생강 등)를 첨가하여 달콤하게 마시는 차입니다. 원래 인도에서는 차 마시는 문화가 없었지만 19세기 이후 영국의 식민지배를 받으면서 티문화가 발달되었다네요.

'차이'는 차를 일컫는 용어이며, 동시에 일부 지역에서 즐겨 마시는 독특한 차 음료를 뜻하기도 합니다.  인도에서는 '마살라 짜이'가 대표적인데 인도식 밀크티로써 인도사람들은 차이로 하루를 시작하고 끝낸다라고 말할 정도로 즐겨 마시는 차라네요.

'차이'와 '티'가 모두 차를 뜻하는 단어인데, 서양에서 '차이티'라고 부르는게 굳어졌다고 합니다. 오늘은 마시면 건강상 어떤 점이 좋은지 차이티 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 임산부 입덧 완화 및 메스꺼움 해소

차이티에 첨가되는 생강은 임신 중 입덧을 줄여주는 효과가 있습니다. 2014년 남아프리카공화국 스텔렌보스대학교 연구팀이 1278명의 임산부를 대상으로 한 관련연구에서, 매일 1.1~1.5g 정도 생강을 꾸준히 섭취하니 구역질 예방에 효과가 있었다는 발표가 있었네요.

2. 소화촉진

차이티 효능으로 계피, 정향, 카다몸 같은 향신료를 첨가하는데 이 성분은 체내에서 항균 작용을 하여 소화기능을 자극하는 효과가 있어 소화에 도움이 됩니다.

3. 심장 건강

차이티에는 다양한 성분들이 함유되어 있는데 그 중 계피가 혈압을 낮추며, 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있습니다. 2013년 미국 웨스턴보건대학에서 하루 120mg 정도의 계피를 섭취하면 심장 건강을 개선하는데 도움이 되며, 이는 차이티를 마시면 충분히 섭취할 수 있는 수준이라고 발표하였다네요. 또한 홍차도 심장 건강에 도움이 된는데, 이는 폴리페놀 성분이 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈액의 흐름을 좋게 하는 효능이 있기 때문입니다.

4. 스트레스 완화

차이티 효능으로 향은 비교적 강하나 달콤한 것이 특징이므로 향과 맛으로 지친 마음을 편한하게 해주어 스트레스를 풀어주는 효능이 있습니다.

5. 체온 유지

따뜻한 차 한잔을 마시면 체온이 1도 상승하는 효능이 있습니다. 체온이 1도 상승하면 면역력은 5배가 상승하는데, 체온이 1도가 떨어지면 면역력은 30%로 낮아진다고 하네요. 이처럼 따뜻한 차를 마셔주면 체온을 유지하며 건강을 관리할 수 있습니다.

그 외에 인도는 향신료가 강한 매운 음식들이 많아 차이티를 마셔 위를 보호하며, 포만감이 커서 다이어트에 효능이 있습니다. 또한 불면증에도 도움을 준다고 하네요.

# 차이티 마실때 주의사항 및 부작용

차이티에는 240ml당 25mg의 카페인이 들어있습니다. 이는 같은 용량의 홍차나 커피에 든 카페인 보다는 적은 수준이지만 그래도 적잖은 카페인양이므로 카페인에 민감하다면 주의하는 것이 좋습니다. 카페인 과다섭취시 불면증, 고혈압, 편두통 등의 부작용이 나타날 수 있다네요.