포도 효능, 칼로리 알아보기

포도 효능, 칼로리 알아보기

포도는 포도나무의 열매로 한국에서는 고려시대에 중국에서 들여온 것으로 추측되며, 조선왕조실록 등에 포도에 관한 기록이 실려있습니다.

우리에게는 익숙한 식품인 만큼 포도는 맛도 좋으며 건강에도 이로운 영양이 많은 식품이죠. 오늘은 포도 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 함암효과

포도에는 프로안토시아니딘, 레스베라트롤 등의 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데, 이는 항산화력이 있어 활성산소로 인한 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방하는데 효능이 있습니다. 또한 폴리페놀 성분들은 전립선암, 피부암, 대장암, 간암, 유방암 등의 발암을 억제하고, 비정상 세포의 증식음 억제하여 암세포를 죽이고 유전자를 활성화한다네요. 또한 종양의 크기를 줄여주는 효능도 있습니다.

2. 소화기능촉진

포도 효능으로 함유된 사과산, 주석산, 구연산 등의 성분은 위액의 분비를 촉진하고 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다. 또한 포도에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 수렴작용을 하기 때문에 설사를 완화하며, 살신산 성분은 위궤양 등의 위장장애를 해소해줍니다.

3. 혈관 건강

포도에는 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아주어 동맥경화, 심근경색 등 혈관성 질환의 치료와 예방에 효능이 있으며, 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능도 있습니다. 프로안토시아니딘 성분은 하지정맥의 순환 불량 증상을 감소시키고 만성 정맥부전의 예방에도 효과가 있다고 하네요.

4. 당뇨병성 말초신경병증

포도 효능으로 함유된 프로안토시아니딘 성분은 당뇨성 말초신경병증의 질환을 멈추게 하는데 효과가 있어 약품으로 시판 중이기도 합니다. 당뇨성 말초신경병증은 안구 망막의 소혈관 질환으로 당뇨병을 앓고 있다면 적정량 포도를 먹는 것이 건강에 좋습니다.

5. 부종개선

포도씨에는 수술을 포함 손상으로 인한 붓기를 감소시켜 주는데 도움이 됩니다. 또한 이뇨작용을 촉진하기 때문에 부종에도 효능이 있습니다.

6. 뇌 건강

레스베라트롤 등의 폴리페놀 성분이 치매, 퇴행성 신경질환,알츠하이머 등의 퇴행성 질환 예방에 도움을 줍니다. 이러한 포도 효능은 뇌혈관 혈행개선으로 인한 간접적인 효과로 보인다고 합니다. 또한 주의 집중력을 향상시키는데도 효과가 있어 학생이나 시험을 앞둔 사람들에게 포도 드시기를 추천합니다.

7. 피로회복

포도에는 과당과 포도당이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 뛰어납니다.

8. 체내 바이러스 활동 억제

포도 효능으로 페놀류와 탄닌 성분이 많이 들어있어 바이러스의 활동을 억제하며, 충치 억제, 암세포의 활성화를 억제하는 효능이 있습니다.

# 포도 섭취시 주의사항 및 부작용

1. 당뇨, 비만 환자

포도에는 당분이 많아 과다 섭취하면 혈당이 오르거나 체중이 늘 수 있으니 당뇨환자와 비만환자는 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 참고로 포도 칼로리는 100g당 60kcal 정도라네요.

2. 껍질과 함께 섭취

포도의 좋은 성분은 껍질과 씨에 더 많이 함유되어 있으니, 껍질과 씨도 버리지 않도 함께 먹으면 더욱 포도 효능으로 체감할 수 있다고 하네요.