웃음치료 효능, 웃음의 효과 알아두기

웃음치료 효능, 웃음의 효과 알아두기

웃음은 나 뿐만 아니라 주면 사람들까지 웃게 만들어주고 몸도 마음도 건강해 지는 효과가 있다고 합니다. 웃으면 복이 온다는 말도 있듯이 긍정적인 사고를 할 수 있도록 해주는 유익한 영향을 주기도 하죠.

웃음치료가 생겼을 정도로 웃음에 대한 효능이 알려지고 있는데, 웃음치료는 사전적 의미로 웃음, 미소 등을 통해 즐거운 감정을 유발시키고 상화작용을 하는 의사소통의 일종이며 신체적, 정신적, 영적 측면에서 대상자의 치유와 대처능력의 증진을 유도하기 위해 치료적 목적으로 사용하는 기법을 말합니다.

웃음치료는 일상속의 재미있는 경험과 표현들을 이용해 대상자의 건강과 안위를 증진시키는 활동이라고 미국웃음치료협회는 정의하기도 했다네요. 오늘은 몸 건강 뿐만아니라 정신 건강에도 좋은, 웃음의 효과를 알아보도록 하겠습니다.

1. 사고방식이 긍정적으로 전환된다

웃음은 부정적인 생각을 없애버리고 긍정적인 삶으로 바꾸는데 도움이 됩니다. 특히 잘 웃는 사람들은 무엇이든 긍정적으로 생각하는데, 아무리 억지웃음이라도 무의식적으로는 활력을 불어 넣는 웃음의 효과가 있다는 연구결과도 있습니다. 그리니 웃을 일이 없더라도 웃도록 노력해보는 것이 좋겠네요.

2. 자신감 상승

웃음이 많아지면 자신감이 상승하고, 잃었던 자신감 회복에 도움이 됩니다. 평소 자신감이 부족하다면 자주 웃고, 억지로라도 웃을 일을 만들어 보는 것이 좋습니다. 어떤 일을 하던지 웃음으로 인한 긍정적인 마음이 생겨나기 때문에 의욕을 불러오는데 도움이 될 것입니다.

3. 스트레스 해소

웃음의 효과로는 스트레스 호르몬인 코티졸을 낮춰주는 효능이 있으며, 카테콜아민이나 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만들어 주는 물질들의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여줍니다. 스트레스를 받았다고 화를 내는 것보다 웃는 것이 스트레스 해소에 효과적이므로, 화를 삭히기 보다는 사람들을 만나 실컷 웃고 이야기 하는 것이 스트레스를 해소에 더 긍적적이라 할 수 있습니다.

4. 면역력 강화

웃음의 효과에는 암세포나 바이러스를 공격하는 면역세포를 활성화하며, 병균을 막는 항체를 증가시켜주기도 합니다. 따라서 우리 몸의 바이러스 저항력을 길러주고 스트레스 면역억제 작용도 상쇄시켜 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

5. 심장 건강

웃음에는 코티졸 등의 스트레스 호르몬을 줄어들게 하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 심혈관 질환까지 예방해주는 효과가 있고 심장 박동수를 증가시켜 혈액순환이 잘 되게 하는 효능도 있다고 하네요.

6. 소화기능 강화

웃음에는 소화기능을 강화시켜주는 효능이 있는데, 웃으면 웃을수록 침의 분비량이 증가해 소화를 촉진하며, 웃을 때 근육은 수축과 이완이 되는 과정에서 장운동도 함께 되어 소화에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

7. 안면근육 운동

미소만 짓는 정도로도 최소 15개의 안면 근육이 사용되며, 크게 웃을 때는 안면 근육을 더욱 많이 사용하게 됩니다. 이는 얼굴의 피부탄력과 미세혈류량에도 긍정적인 영향을 끼쳐 얼굴 균형과 미적인 부분에도 도움이 된다고 하네요.