고등어 효능 부작용 알아두기
고등어 효능 부작용 알아두기 고등어는 무리지어 이동하는 어류. 즉, 회유어로써 주로 바다 위층에 살기 때문에 강한 수압을 받지 않아 바다 깊이 사는 심해어보다 육질이 연하고 부패하기 쉬운 어종입니다. 고등어는 등푸른 생선 중에서도 완전 식품에 가까워 영양이 풍부하고 우리 몸에 좋은 역할을 합니다. 오늘은 오메가-3가 풍부한 고등어 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 감소 고등어 효능에는 오메가3 지방산이 풍부하여 체내 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 하루에 오메가3 지방산을 1g 정도(고등어 한토막) 섭취하면 콜레스테롤 뿐만 아니라 혈중 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되어 동맥경화, 혈액순환 개선, 심장병 등 질환을 예방할 수 있습니다. 2. 두뇌건강 고등어 효능으로 함유된 E..
2017.11.12