귤 효능과 칼로리 알아보기

귤 효능과 칼로리 알아보기

귤은 겨울에 먹을 수 있는 대표적인 과일이지만 요즘은 하우스 귤 재배로 사계절 언제든지 먹을 수 있는 과일이 되었죠. 비타민C가 풍부해 감기예방에 좋은 귤은 최근에는 껍질에 농약이 묻어 있거나, 신선도를 위해 피막제를 발라 좋은 것이 있어 껍질에 소금을 발라 문질러 씻어서 껍질을 제거하고 과육만 먹었는데, 최근에는 귤 껍질에 대한 건강이 알려지면서 껍질까지 다양하게 활용되고 있습니다.

오늘은 이러한 귤 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 감기예방

귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 몸의 면역력을 강화시켜주며, 피부와 점막도 튼튼하게 해주어 감기를 예방하는데 좋습니다. 또한 비타민C는 과육 뿐만 아니라 껍질에도 많이 함유되어 있으니 버리지 말고 말려 차로 끓여마시는 것도 좋다네요.

2. 다이어트

귤 칼로리는 100g에 39kal 정도로 열량은 낮고, 포만감이 높아 다이어트 식품을 적합하지만 새콤달콤한 맛으로 많은 양을 금방 먹을 수 있으므로 다이어트 중이라면 적절히 조절하도록 주의해야 합니다. 또한 귤 효능으로 비타민C가 체지방을 분해하여 다이어트나 비만예방에 효능이 있으며, 식후 디저트보다는 식전에 귤을 먹으면 식사량을 줄일 수 있습니다.

3. 성장 발달 도움

귤에는 성장기 어린이에게 필요한 칼슘이 함유되어 있고, 상큼한 귤의 향과 새콤 달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있습니다.

4. 체질개선

귤 효능으로 알칼리성 식품이기 때문에 산성화된 몸을 중화 시켜주는데 도움이 됩니다. 자주 섭취하여 건강한 삶을 위해 알카리성 체질을 만드는 것이 좋겠습니다.

5. 멀미 개선

차 멀미가 심하다면 귤의 향기와 새콤달콤한 맛이 멀미를 중화시키는데 효과를 보여줍니다. 또한 멀미로 인해 입맛이 없을 때는 귤을 식사 대신 먹어주어도 좋습니다.

6. 피부 미용

귤 효능으로 함유된 칼륨과 비타민은 피부의 혈색을 좋게 해주고, 빈혈증상 예방, 매끈한 피부에 효과가 있습니다. 또한 비타민C 성분으로 피부의 노화방지, 미백, 기미, 주근깨 등 피부미용에 좋습니다.

7. 식욕 개선

귤에는 구연산이 함유되어 있어 감기로 인해 입맛이 없을 때 귤을 먹으며 입맛을 살려주고 비타민C와 수분보충을 도와줍니다. 또한 감기로 목이 아플 때에는 귤 차나 귤껍질 차를 마셔주면 좋습니다.

8. 혈관질환 개선

귤 효능으로 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아주며, 비타민P는 혈관을 탄력있고 튼튼하게 만들어주어 각종 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

9. 변비예방

귤 껍질을 제거하면 과육에 하얀 심지 같은 것이 붙어있는데, 여기에는 펙틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장 운동을 도와 변비에 좋으며, 체내 중금속 및 독소 배출에 효과가 있어 대장암에도 도움이 된다고 합니다.

10. 정신건강

귤 효능으로 함유된 비타민C 와 방향 성분인 테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 특히, 스트레스를 받았을 때 귤을 먹으면 어느정도 해소되는 효과가 있다네요.