파프리카의 효능 및 파프리카 칼로리

파프리카의 효능 및 파프리카 칼로리

피망의 사촌격인 파프리카는  화려한 색깔과 풍부한 비타민이 함유되어 있어 일반인들에게도 뛰어난 건강식품으로 알려져있는데요.

특히 색깔별로 효능이 달라 컬러테라피 효과까지 기대할 수 있는 채소로 아삭한 식감과 달콤한 맛도 일품이지요. 그러면 이러한 파프리카의 효능을 간단히 알아보도록 하겠습니다.

파프리카 효능

1. 풍부한 비타민C

파프리카는 사과의 41배, 토마토의 5배, 레몬의 2배가 높은 비타민C를 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 자주 먹으면 피부미백과 기미, 주근깨 등 피부건강에 좋습니다.

2. 면역력 증진

칼슘, 섬유소, 비타민A를 많이 함유하고 있기 때문에 면역력 증진과 어린이 성장에도 좋습니다.

3. 다이어트

적은 양으로도 풍부한 영양을 섭취할 수 있으며, 칼로리가 100g당 20kcal로 열량이 높지 않기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

색깔별 파프리카 효능

1.빨간색 파프리카

붉은색을 띠는 색소에 포함된 리코펜은 활성산소 생성을 막아줘 신체노화, 암, 관상동맥 예방에 도움을 줍니다. 또한 성장촉진, 면역력 강화에 효능이 있습니다.

특히, 빨간색 파프리카에는 베타카로틴 함량이 높아 주스나 생즙으로 먹으면 좋다고 하네요.

2. 노란색 파프리카

파라진이라는 성분이 혈액 응고를 방지해주고, 고혈압, 심근경색, 뇌경색 예방에도 도움을 줍니다. 또한 풍부한 비타민이 스트레스 해소에 좋습니다.

3. 초록색 파프리카

철분이 풍부해 빈혈예방에 좋으며, 파프리카 중 열량이 가장 낮고 유기질이 풍부해 다이어트에 효능이 있습니다.

4. 주황색 파프리카

멜라닌 색소를 엑제해주어 기미와 주근깨 예방에 좋고 피부미백 효과와 피부노화를 억제하는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 팩이나 비누를 만들어 사용하는 경우가 많더군요.