깔라만시 효능 및 깔라만시 칼로리 알아보기

깔라만시 효능 및 깔라만시 칼로리 알아보기

깔라만시는 금귤과 오렌지의 교배종으로 베트남의 국민과일이라 불리울 정도로 인기가 많은 과일입니다. 동남아시아 전역에 분포하는 열대성 작물로 1년 내내 재배되는데 새콤하면서 톡 쏘는 맛에, 열량이 1개(20g) 기준으로 12kcal 정도로 낮고, 비타민C를 다량 함유하고 있어 건강식품으로 알려져 있습니다.

이러한 깔라만시의 효능에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

깔라만시 효능

1. 항암효과

깔라만시에는 클립토키산틴 성분이 함유되어 있어 암세포 증식을 억제하는 효능이 있고, 더불어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 함염효과

시네후린 성분은 염증을 억제하는 효능이 있어서 피부질환이나 아토피 같은 질환에 효과가 있다고 하네요.

3. 다이어트 및 디톡스

비타민C가 다량 함유되어 있는 깔라만시는 시네후린 성분이 지방 분해와 연소에 효과적 역할을 한다고 합니다. 비타민C가 레몬에 30배나 함유되어 있어 디톡스 과일로 많이 섭취하면 좋은데 개인의 기호에 따란 원액, 차, 주스, 식초 등 다양한 방법으로 섭취하면 되겠습니다.

4. 피로회복

비타민C와 구연산 성분이 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 분해하여 피로해소 및 회복에 효능이 있다고 합니다.

5. 혈관질환 예방

비타민P는 깔리만시의 껍질에 함유되어 있는 성분인데 이 성분은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움이 되어 고지혈증이나 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

6. 고혈압 에방

칼륨이 다량 함유되어 있어 체내 쌓여있는 나트륨을 배출해주기 때문에 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 혈액순환이 원활해지는 도움을 주어 고혈압 예방에 효과적이라 할 수 있습니다.

7. 노화방지

헤스페리딘(비타민P) 성분이 활성산소를 억제해 피부노화를 늦춰주는 효능이 있다네요.

8. 변비예방

식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 운동을 원활하게 만들어 주어 장내환경을 개선해 주는 효과가 있습니다. 따라서 숙변을 제거하고 변비를 예방하는데 도움을 주는 식품이라 할 수 있네요.

9. 숙취해소

노빌레틴과 헤스페리딘 성분은 간 기능 회복에 도움을 주기 때문에 알콜 분해를 원활하게 도와 숙취해소에 효과적입니다.

10. 피부건강

비타민C는 기미, 주근깨, 색소침착 개선 등에 효능이 있습니다. 또한 헤스페리딘 성분은 유해환경에 대한 피부세포의 활성을 증진하고 멜라닌 생성을 억제해 피부미용과 미백이 효과적이라고 하네요.

깔라만시 부작용

깔라만시는 최근들어 인기가 높아지고 있는 과일입니다. 하지만 성질이 산성을 띄고 있어서 잘 못 먹으면 속쓰림 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 부작용을 예방하기 위해서는 되도록 식후에 드시는 것이 좋겠네요.

그리고 함유되어 있는 구연산 성분은 치아부식을 유발할 수도 있어 먹고 난 후에는 입안을 물로 헹궈주던가 양치질을 해주는 것이 좋습니다.