물 효능 및 물 많이 마시면 좋은점 알아보기

물 효능 및 물을 마시면 좋은 이유 알아보기

물은 생존을 위해 필수적인 요소로 우리 몸에 물이 15%가 부족해지면 심부전으로 사망에 이르게 된다고 하니 물을 마시는 것은 생명과도 연결된 중요한 일이라 할 수 있겠습니다. 그러나 우리의 물 섭취량은 평균 500ml도 안된다고 하니 세계보건기구에서 권장하는 하루 물 섭취량 2L와는 거리가 있습니다.

오늘은 우리가 물을 마셔야 하는 이유와 물 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 갈증해소

우리 몸에 물이 1%로만 부족해도 갈증을 느끼게 됩니다. 갈증을 느낀 후 물을 보충하지 않는다면 탈수현상을 일으킬 수 있는데 갈증이 나기 전 물을 미리 마실 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 일상생활 속에서 운동 전, 목욕 전, 취침 전에는 물을 마시는 습관을 들이도로 하는 것이 좋다네요.

2. 통증예방

물 한잔이 내 몸의 치료제가 될 수 있는데, 소변이나 땀처럼 몸으로 배출되는 수분은 잘 채워줘야한다. 그래야 신체의 알레르기성 질환을 예방하고 면혁력을 높일 수 있다고 한다.

3. 소화력 강화

소화불량을 방지하고 변비를 해소할 수 있는 것이 물이라 해도 과언이 아닙니다. 물이 음식물을 분해하고 영양분을 전달할 때 큰 역할을 하기 때문이죠. 또한 변이 머물고 있는 대장에 물을 충분히 공급해야 원활한 배변 활동이 가능합니다.

4. 피로회복

물이 부족하다면 어지러움을 느끼고 피로감이 생기기 쉬우며 혈압이 떨어지는 저협압이 될 수 있습니다. 이때 물을 마시게 되면 각 세포의 산소 공급을 하게 되어 몸에 활력이 생기게 됩니다.

5. 사고력 증진

시험 도중 물을 마신 학생이 물을 마시지 않은 학생보다 평균 5% 이상 높은 점수를 받았다는 연구결과가 있는데, 이는 물을 마시는 것만으로 사고력에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이죠. 또한 물을 마심으로써 마음이 차분해지고 집중력이 올라가 성적이 올랐을 것이라는 연구결과도 있습니다.

6. 피부건강

우리 피부 속에는 70% 의 수분이 함유되어 있는데, 나이가 들수록 피부 수분함량이 줄어들게 됩니다. 이는 피부의 촉촉함과 탄력이 줄어 칙칙하게 보이게 되는 결과를 초래하죠. 물을 충분히 마셔주면 피부를 탱탱하도록 유지시켜주고 묵은 각질이 떨어져 나가 피부건강에 긍정적인 작용을 하게 됩니다.

7. 다이어트 도움

체중조절과 운동할 때에는 물을 더 많이 마셔야 합니다. 물은 열량이 전혀 없지만 마시면 포만감이 주기 때문이죠. 또한 운동 중 피로감과 어지러움이 발생할 수 있는데 물을 마시면 이런 증상을 예방할 수 있습니다. 그러니 다이어터에게 물은 뗄래야 뗄 수 없는 것이죠.

8. 숙취해소

술을 마실 때 물을 함께 마셔주면 좋다고 합니다. 이는 알코올 농도를 물이 희석시켜 덜 취하게 해주며, 체내 알코올을 빨리 배출시켜주어 다음날 숙취 해소에 긍정적인 역할을 하기 때문이죠.

9. 흡연욕구 억제

흡연욕구가 생기면 물을 마시라고 전문가들은 권장합니다. 세계보건기구에서 하루에 권장하는 물 섭취량 2L를 마시면 축척된 니코틴과 같은 유해물질이 배출되고, 흡연욕구가 줄어든다고 하네요. 따라서 물을 마시면 니코틴 의존도를 낮추는데 중요한 역할을 하니, 충분한 물을 마시는 것이 좋겠습니다.

10. 돌연사 방지

심근경색과 뇌경색이 돌연사의 원인 중 하나로 밝혀졌는데, 이는 잠들기 전 물 한잔을 마시면 예방할 수 있습니다. 자는 동안 마신 물이 손실되면서 혈액이 탁해지고 끈적거리는 것을 방지해주기 때문이죠. 즉, 물을 마시면 수명도 늘어날 수 있으니 자기 전 물 한잔 잊지말도록 합니다.