스피루리나 효능과 칼로리 알아보기

스피루리나 효능과 칼로리 알아보기

스피루리나는 따뜻한 청정해역에서 자라는 청록색 해조류로 미생물의 일종입니다. 우리나라에서 알려진건 몇 해 전부터이지만 사실 고대문명에서도 스피루리나는 건강식품이었으며 현재는 우리나라를 비롯한 전 세계에서 슈퍼푸드로 각광을 받고 있습니다.

오늘은 건강에 좋은 스피루리나 효능과 카롤리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암작용

스피루리나는 항산화성분이 함유되어 있어 암에 대한 특효약은 아니지만 암에 대한 대응력을 높이는 것에 대한 기대를 해 볼 수 있습니다. 미국 메릴랜드대학 메디컬센터에서 구강암 환자를 대상으로 연구한 결과, 플라시보를 먹은 그룹보다 스피루리나를 먹은 그룹의 효과가 더 크게 나타났다고 하네요.

2. 콜레스테롤 수치 저하

나쁜 콜레스테롤 LDL은 혈관벽에 쌓여 혈액의 원활한 흐름을 방해하고 심할 경우 심근경색이나 뇌졸증과 같은 심혈관 질환을 유발하기도 합니다. 스피루리나 효능으로 나쁜 콜레스테롤 LDL의 수치와 트리글리세라이드 수치를 낮추는 효과가 있기때문에 평소 콜레스테롤 수치가 높다면 적당량을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 눈 건강

스피루리나에는 오메가3와 지방산이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 또한 제아잔틴 성분도 풍부하게 함유되어 있는데, 이성분은 망막 세포의 밀도를 높여 망막황반에 있는 세포를 보호해준다네요.

4. 체내 독소 배출

스피루리나 효능으로 엽록소가 풍부하게 함우되어 있어, 혈액의 독성을 제거하고, 면역력을 높이는 작용을 합니다. 또한 몸 속 독소를 배출해주기 때문에 최근 몸 속을 해독하는 디톡스가 유행인데, 스피루리나를 통해 디톡스 효과도 볼 수 있습니다.

5. 체중 감량

단백질은 지방을 태우고 근육을 만들어주며, 포만감이 오래가도록 도와주는데, 스피루리나는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 체중 감량으로 영양소가 부족하게 될 때 스피루리나를 섭취해 단백질과 다양한 영양성분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 참고로 스피루리나 칼로리는 100g당 290kcal입니다.

6. 성장기 어린이

스피룰리나에 함유된 70여가지의 영양소는 성장기 어린이에게 도움이 됩니다. 또한 소화흡수율이 좋고, 영양불량 개선에도 좋은 식품입니다.

7. 피부 건강

스피루니아에 함유된 피코시아닌은 항산화성분으로 노화로 인한 세포 손상에 대해 대응합니다. 또한 자외선과 유해 균, 노화로 인한 피부를 유지해 윤기있는 피부로 만들어주며, 피부노화 뿐만 아니라 몸의 노화에도 좋은 효과가 있습니다.

8. 알러지성 비염

알러지성 비염 환자 127명이 하루 2g의 스피루리나를 섭취한 연구결과 재채기, 콧물, 가려움 등 비염 증상이 줄어들었고 합니다. 평소 알러지성 비염이 있다면 스피루리나를 섭취해보는 것도 도움이 되겠네요.

9. 소염작용

우리 몸에서 발생하는 각종 염증에 대응하는 소염 성분이 스피루리나에 풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 스피루리나를 복용하면 염증에 대한 대응력이 생기고, 이미 염증이 있어도 소염작용을 하게 때문에 회복에 도움이 됩니다.

10. 노화방지

스피루리나 효능으로 핵산이 풍부하게 함유되어 있어, 세포를 젋게 만들고 신진대사를 촉진시켜 기를 원활하게 만들어 줍니다. 또한 컨디션을 정상유지 시켜주며 깊은 수면과 휴식, 신체의 회복기능을 돕는다고 하네요.