복분자 효능, 칼로리, 부작용 알아보기

복분자 효능, 칼로리, 부작용 알아보기

복분자는 복분자를 먹고 요강을 엎었다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 장미과의 복분자딸기의 채 익지 않은 열매로 만든 약재로 생김새는 작은 단과가 여러 개 모여서 덩어리를 이룬 것으로 원추형이나 눌려진 구형입니다.

고운 빛깔의 기력 보강제로 알려져 있으며 생과로도 먹고 복분자청, 복분자액기스, 복분자주, 복분자와인 등 다양하게 먹을 수 있네요.

오늘은 이러한 복분자 효능과 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 항산화 효과

복분자 효능에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 효과가 있습니다. 활성산소로 인한 각종 질병예방과 세포의 산화 및 노화를 예방해주며 항암효과도 있다네요. 복분자의 안토시아닌 함량은 라즈베리의 16배, 블루베리의 20배나 높다고 합니다. 

2. 눈 건강

망막에는 시각에 영향을 주는 로돕신이라는 색소체가 있는데, 이 로돕신이 부족할 경우 안구질환에 노출되거나 시력이 나빠질 수 있습니다. 복분자 효능으로 안토시아닌 성분이 로돕신의 재합성을 촉진하고 안구질환 예방과 시력보호, 눈의 피로를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

3. 남성호르몬 테스토스테론 분비촉진

복분자 효능으로는 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진해주며, 안토시아닌의 혈관 확장 기능으로 혈류부족으로 발생하는 남성의 발기부전 개선에도 효과가 있습니다.

4. 여성호르몬 에스트로겐 분비촉진

복분자 효능은 남성 뿐만 아니라 여성에게도 좋은데, 한방에서는 복분자를 여성을 생리불순과 불임에 사용해왔다고 합니다. 복분자는 여성호르몬 에스트로겐 촉진작용을 하여 월경전증후군, 불임, 갱년기로 인한 우울증 등 증상에 효능이 있습니다.

5. 혈관성질환

복분자에는 폴리페놀이 함유되어 있어 혈관을 구성하고 있는 평활근과 심장 근육의 과도한 수축을 막아주어 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 안토시아닌 성분이 혈관을 확장시키는 물질인 산화질소의 생성을 촉진하여 혈압을 낮춰주어 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방해줍니다.

6. 간 건강

복분자 추출물은 간 해독작용을 증진하고 간 기능 개선 효능이 있는 GST효소를 활성화해줍니다. 이는 간조직의 중성지방을 낮추는 작용을 하여 지방간 예방과 개선에 효능이 있습니다.

7. 피부 건강

피부 미용에 좋은 비타민B와 비타민C가 풍부하며, 항산화물질은 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 항노화 작용을 하여 피부건강과 노화방지에 효능이 있습니다. 또한 복분자 효능으로 케라틴이 함유되어 있어 모발 탄력에 영향을 줄 수 있다네요.

8. 체중 및 혈당 조절

복분자에는 체내에 섭취된 탄수화물을 분해하는 효소와 지방을 분해하는 효소의 분지를 억제시켜 탄수화물이나 지방을 먹어도 포도당과 지방산으로 분해되어 흡수되지 못한고 그대로 배출됩니다. 이런 효과로 당뇨병 환자에게 도움이 되며 살이 찌는 것을 막아준다네요. 또한 안토시아닌 성분이 강력한 혈당강하작용을 합니다.

그 외 복분자 효능으로는 식욕촉진, 이뇨작용, 피로해소, 헬리코박터균 사멸, 골격 강화 등에 도움이 된다고 합니다. 복분자 칼로리는 100g당 60kcal 정도입니다.

# 복분자 부작용 및 섭취시 주의사항

복분자는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 체질이 섭취하면 장에 열이 쌓이게 되어 장염이나 항문질환을 유발할 수 있습니다. 또한 적당히 먹으면 혈당조절에 도움이 되지만, 당분이 높기 때문에 과다 섭취할 경우 오히려 혈당이 상승할 수 있으므로 주의해야 하며 성기능이 강한 남성은 오히려 복분자를 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.