레몬 효능, 레몬워터 효능 및 레몬 칼로리 알아보기

레몬 효능, 레몬워터 효능 및 레몬 칼로리 알아보기

레몬은 몸서리치게 만드는 신맛 때문에 생으로 먹기에는 어렴습니다. 때문에 감칠맛을 내는 등의 요리재료로 많이 사용되는데, 의외로 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 레몬워터로 만들어 마시는 것이죠. 레몬 한조각을 물에 넣으면 준비 끝!!!

레몬워터는 레몬의 좋은 효능을 그대로 얻을 수 있다고 하는데, 피로회복, 디톡스, 다이어트 등에 좋은 레몬워터!! 오늘은 레몬 효능, 레몬원터 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 피로해소

구연산이 함유되어 있어 몸의 대사작용에 연결된 성분으로 에너지를 만들면서 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출시킵니다. 또한 비타민C가 함께 작용하여 신진대사를 활발하게 해주어 피로회복에 도움이 됩니다.

2. 다이어트

레몬에 함유된 단백질과 탄수화물의 대사 작용을 하면서 지방을 태워 체중감량에 도움이 되며, 식욕이 억제되어 자연스럽게 음식섭취량이 줄어들게 됩니다. 레몬 칼로리는 100g당 31kcal 정도라네요. 또한 장운동을 자극하여 숙변제거에 효능이 있습니다.

3. 빈혈개선 및 예방

빈혈은 적혈구 생산이 줄거나 파괴되어 정상 수치보다 부족해져 증상이 나타나는데, 레몬이 적혈구를 만드는 주재료인 철분을 효과적으로 흡수하게 해주며, 적혈구 생성의 보조재료인 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 철분이 풍부한 식재료에 레몬을 즙으로 내어 뿌려먹는 것도 레몬 효능에 도움이 됩니다.

4. 피부건강

비타민C는 콜라겐 생성을 도와 피부의 탄력을 높이며 기미나 주근깨를 개선하고 미백효과가 좋습니다. 또한 베타카로틴은 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 역할을 하죠. 피부미용에 도움이 되는 레티놀 성분도 풍부하게 들어있으니 피부건강을 도와주는 레몬워터 효능을 보기 위해 자주 마셔주는 것이 좋은 것 같습니다.

5. 면역력 강화

비타민C의 성분이 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주며 면역력을 높여줍니다. 또한 철분 성분이 높아 적혈구 생산을 통해 면역력이 유지 되도록 도움을 주네요.

6. 간 해독기능

간 해독 기능이 높아 독소 배출에 도움이 되는데, 음주나 나쁜 식습관으로 간이 스트레스를 받고 있다면 간 해독 기능에 문제가 될 수 있죠.  레몬워터의 비타민C가 독소가 잘 용해될 수 있도록 하여 간의 역할을 잘 할 수 있도록 도와주는 레몬 효능이 있습니다.

7. 식욕억제

레몬의 강한 신맛이 염분과 지방 등의 섭취를 줄이고 식욕을 억제할 수 있습니다. 밥먹기 20분 전 레몬워터를 마시면 시큼한 맛 때문에 식욕이 떨어진다고 하네요. 그러나 위가 약한 사람이라면 공복에 마실 경우 위장장애를 일으킬 수 있다고 하니, 신맛의 강도를 조절해 먹는 것이 레몬워터 효능을 보는데 도움이 되겠습니다.

8. 나트륨 매출 및 소화불량 개선

레몬에 함유된 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있어, 염분을 많이 섭취한 경우 나트륨 배출을 도와 건강에 도움을 줍니다. 또한 우리 몸의 소화액과 비슷하여 소화가 잘 되도록 해준기도 하네요. 식사 후 소화불량이나 복부 팽만감, 더부룩하다면 식후 레몬워터를 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.

9. 혈관 건강 개선

레몬에 함유된 펙틴 성분이 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 깨끗하게 해주며, 혈관 관련 질병이 예방됩니다. 또한 구연산의 안지오텐신 효소가 혈관 수축작용을 해서 혈압을 낮춰주는데 레몬 효능이 있어, 뇌줄중, 동맥경화, 심장병 등의 혈관 질환이 발생되지 않도록 도와줍니다.

10. 신체 산도수준 균형

레몬은 신맛 때문에 산성식품 같지만 알칼리성 식품이라고 합니다. 레몬은 무기질이 풍부하고 탄수화물과 단백질이 적은 알칼리성 식품으로 우리 몸을 산성에서 알칼리화 해주므로 신체의 산도 수준을 균형있게 맞추는 역할을 합니다. 건강을 위해 평소에도 알칼리성 식품을 먹는 것은 중요하므로 레몬 효능을 보기 위해 자주 먹어주는 것이 좋겠네요.