계피 효능 부작용 시나몬 효능 알아두기

계피 효능 부작용 시나몬 효능 알아두기

계피는 녹나무과에 속하는 상록교목인 생달나무의 나무껍질로 만든 것으로 후추, 정향과 함께 세계3대 향신료로 꼽힐 만큼 유명한 식재료입니다. 뿐만 아니라 수천년 간 소화장애, 호흡기 질환 등의 개선을 위한 약재로도 사용되어왔다네요.

계피의 맛은 맵고 달아 우리나라에서는 여름철 수정과로 만들어 시원하게 마시며 더위를 피했던 건강음료로도 익숙하죠. 오늘은 이러한 계피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관건강

계피 효능으로는 메틸하이드록시 팰콘플리머라는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 따라서 계피를 꾸준히 섭취하면 고지혈증과 같은 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 당뇨병 개선 및 예방

계피는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치에 영향을 미칩니다. 또한 당뇨병환자의 콜레스테롤 수치도 낮추는 효능이 있으니 한국인에게 위험 현대병이 된 당뇨병을 개선하고 예방하기 위해 계피를 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠네요.

3. 여성에게 좋다

계피 효능으로 따뜻한 성질이라 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 여성의 냉증이나 생리불순을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 산후 출혈이 계속될 때 출혈을 멎게 해주는 효능이 있습니다. 일찍이 한방에선 계피가 자궁을 따뜻하게 해줘 생리불순이나 생리통에 효과가 있어 약재로도 많이 사용되었다고 하네요.

4. 심신안정

계피 효능중에는 중추신경계의 흥분을 가라앉히는 효과가 있으니, 계피차를 마시면 마음을 가라앉히는데 도움을 받을 수 있습니다.

5. 항균기능

계피는 향균 작용에 탁월한 효과가 있습니다. 계피 효능에는 박테리아, 바이러스 뿐만아니라 일부 약물 내성 균류를 죽일 수 있다는 연구결과가 있다네요. 또한 리스테리아 균의 성장 억제, 대장균을 억제하는 효능이 있습니다.

6. 항염증

시나몬 효능으로는 항염증성 향신료로 아라키돈산과 같은 염증 분자를 차단해 염증 관련 질병의 발생 위험을 낮추고 불필요한 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 인지기능 향상

계피는 뇌의 산화 스트레스를 감소시켜 학습능력을 높이고 기억력 향상에도 영향을 미치는 효과가 있습니다. 또한 동물 실험을 통해 파킨슨병에 걸린 실험쥐의 도파민성 신경세포를 보호하는 것으로 나타났다고도 하네요.

8. 체중감량

계피는 고지방 식품 섭취에도 영향을 미쳐 체중감량에 도움이 됩니다. 특히 계피 효능으로 혈당 개선에 영향을 주어 체중이 감량된다는 연구결과도 있습니다. 혈당수치가 안정화되면서 포만감이 지속되고 음식에 대한 욕구가 줄어 식사 조절에도 도움을 줍니다.

# 계피 부작용 및 사용시 주의사항

계피의 성질상 열증인 사람은 섭취하지 않는 것이 좋고 임산부도 피하는 것이 좋습니다. 또한 아무리 건강식품이라고 하더라고 개인의 체질에 따라 섭취해야 하며, 과다복용하면 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 섭취하도록 해야 하겠습니다.

특히 40g이상 한번에 복용할 경우 계피 부작용이 생길 수 있는데, 기침, 급격한 심박수 증가, 어지럼증, 소변량의 감소가 나타날 수 있다고 하네요.