꿀 효능 9가지

꿀 효능 9가지

꿀은 벌의 종류에 따라 토종꿀과 양봉꿀로 나누어지는데, 유통되는 대부분은 양봉꿀입니다. 꽃에 따라 아카시아꿀, 싸리꿀, 유채꿀, 밤꿀, 메밀꿀 등으로 불리며, 종류에 따라 꿀의 빛깔과 맛도 달리지죠.

꿀은 아무런 가공이 필요없고 손쉽게 얻을 수 있기 때문에 이미 오래 전부터 이용해왔는데, 그 기록은 약 3천년 전 이집트의 피라미드에서 꿀단지가 발견되기도 하였으며, 우리나라는 신라시대 꿀이 사용된 기록이 삼국유사에 나와있습니다.

꿀은 달콤한 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많아 오늘날까지 사람을 받고 있죠. 오늘은 이러한 꿀 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 천연 당분

꿀은 당분의 함량은 높지만, 인공적으로 만들어진 설탕과는 다른 성분입니다. 천연 꿀은 과당과 포도당의 단당류로 구성되어 있는데, 이는 포만감을 주고 단 것을 억제해주는 효능이 있으므로, 다이어트시 단 음식이 너무 먹고 싶다면 달달한 식품 대신 꿀로 대체하여 섭취하는 것이 좋다네요.

2. 피로회복

꿀에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 잇어 혈액 내의 당수 수치 및 인슐린 수치를 오래 유지하는 효능이 있습니다. 운동 직전이나 피로를 느낄 때 등 섭취하면 좋은데, 꿀 1큰술당 약 17g의 탄수화물이 함유되어 있네요. 이 정도 양은 피곤할 때 회복시키기에 충분한 양으로 평소 피로를 느낀다면 꿀 한스푼이나 꿀물 한잔을 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 피부건강

꿀은 피부를 정화시키는 효과가 있는데, 몸의 해독작용과 같은 원리라고 생각하면 되겠습니다. 꿀의 항생효과 덕분에 꿀을 얼굴에 바르면 보습뿐만 아니라 얼굴색이 밝아지면서 깨끗한 피부를 가질 수 있습니다. 피부에 좋은 다른 식품을 사용하여 꿀과 함께 섞어 얼굴에 팩을 하면 더 높은 효과를 낼 수 있다고 하니 참고하세요.

4. 해독작용

우리 몸은 스트레스나 피로, 잘못된 식습관, 음주 등으로 인하여 체내에 독소나 노폐물이 쌓이게 되는데, 꿀은 꾸준히 섭취하면 독소나 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다. 꿀물을 따듯하게 하여 마시면 좋으며, 레몬즙을 함께 섞어 마시면 레몬의 이뇨 효과로 인해 노폐물 배출작용을 더 높일 수 있습니다.

5. 감기에 좋다

꿀은 항생 및 항균효능이 있어 감기나 독감 같은 박테리아나 바이러스를 없애는데 도움이 되며, 감기로 인한 인후염에도 좋습니다. 꿀 효능은 천연 감기약이라고 불릴만큼 건강에 좋은데, 대추나 배, 도라지 등을 넣어 끓인 물에 꿀을 섞어 마시는 것도 감기에 도움이 됩니다.

6. 통증 완화

꿀 효능에는 통증완화 효과가 있어 관절통증, 편두통, 만성통증 등의 완화와 예방에 도움이 됩니다. 코펜하겐 대학에서는 꿀물을 섭취한 참가자들이 몇 분 안에 통증이 완화되었다는 연구결과가 있다네요. 통증이 있다면 꾸준히 꿀을 섭취해 보시길~

7. 면역력 향상

꿀 효능 중 유명한 것 하나가 면역력 향상입니다. 꿀에는 미네랄과 비타민, 각종 효소가 함유되어 있으며, 항생효과가 여러 연구결과를 통해 입증되기도 했습니다. 체내의 박테리아는 꿀과 직접 접촉하면 삼투압 효과로 인해 바로 사멸된다고 하네요.

8. 혈관 및 심장 건강

꿀에는 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효능이 있어, 혈관 벽에 노폐물이 싸이는 것을 막아 동맥경화를 예방해 줍니다. 뿐만아니라 심장마비 및 뇌졸중 등 혈관 건강에 효능이 있습니다. 평소 심장이나 혈관건강이 좋지 않다면 꾸준히 꿀을 섭취해보는 것도 좋겠네요.

9. 복부팽만 방지

꿀을 섭취하면 뱃속의 가스를 중화시켜주어 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 평소 잦은 복부팽만이 있는 경우 따뜻한 물에 꿀을 타서 마셔주면 효과를 볼 수 있습니다.