건강정보(174)
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미나리 효능 및 미나리즙 만드는 법
미나리 효능 및 미나리즙 만드는 법 요즘 제철인 미나리 좋아하시는 분들 참 많으실 겁니다. 그런만큼 미나리 요리도 다양합니다. 나물로 무쳐서 먹는 경우도 상당히 많고, 국 요리에 넣어서 향긋한 향을 더하기도 하죠. 그리고 비빔밥 같은데 같이 넣어서 먹어도 향이 좋아지고, 삼겹살같은 고기와 먹어도 참 좋습니다. 이러한 미나리는 맛도 좋은 만큼 건강에도 참 좋은 효능들을 가지고 있다고 하네요. 어떠한 효능들이 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 미나리 효능 1. 변비예방미나리에는 섬유질이 상당히 풍부하게 들어 있기 때문에 장을 활발하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 변을 부드럽게 만들어주는 작용을 해서 변비를 예방하는데 좋은 효과가 있다네요. 2. 혈액순환 개선요즘 혈관질환을 앓는 분들이 상당히 많습니..
2017.04.04 -
비타민 종류와 작용 및 부작용에 대해 알아봐요!
비타민 종류와 작용 및 부작용에 대해 알아봐요! 비타민은 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 비타민의 종류는 엄청나게 다양하죠. 또한 그 종류만큼 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 보통은 비타민 영양제를 고를 때 그냥 주변의 추천이나 인터넷을 통해 알아보고 구입하는 경우가 많은데 비타민의 종류별 효능에 대해 알고 나면 자신에게 필요한 것이 어떤 건지 알고 선택할 수 있을 것입니다. 그럼 각각의 비타민에는 어떠한 효능들이 들어 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민A 비타민A는 뼈와 피부의 성장과 시력등에 영양을 주며 신체의 면역력을 강화시켜주는 작용을 합니다. 피부미용에 좋은 콜라겐 생성을 촉진시켜주어 피부 젊음에 도움이 되고, 야맹증 예방 등 시력 보호 및 암예방 효과도 있다고 하..
2017.04.03 -
질경이 효능 7가지, 질경이 먹는법 및 부작용
질경이 효능 7가지와 질경이 먹는법 질경이라는 식물에 대해 들어보신적 있으신가요?? 들어보기는 했지만 어떻게 생겼는지 무슨 맛인지 아는 분들은 많지 않을 것입니다. 그렇지만 이 질경이라는 식물이 사실 우리 주변에서 흔히 봐왔던 잡초중에 하나라는 것~~ 아마도 너무 흔하다보니 신경을 안쓰게 되고, 그렇다보니 그 생김새나 먹어볼 생각조차도 하지 않았을수도 있겠네요. 그래도 그 효능에 있어서는 약초라 할만큼 몸에 좋다고 하니 오늘 잘 알아보시기 바랍니다. 1. 변비예방에 좋습니다. 질경이에는 식이섬유와 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 차 또는 반찬으로 만들어 먹거나 하면 변비를 예방해주는 효과가 있다네요. 2. 피부탄력에 도움이 됩니다. 질경이 즙을 넣어서 반신욕을 하시면 피부 탄력을 늘려주고 미용..
2017.03.29 -
바나나 효능 6가지와 부작용
바나나 효능 6가지와 부작용 요즘은 바나나가 너무나도 쉽게 접할 수 있는 과일이 되었습니다. 제가 어렸을 때만해도 바나나 한번 먹어보는게 소원일 정도로 흔하지 않은 과일이었는데 말이죠!!ㅎㅎ 이렇게 말하고 나니 너무 나이든 것 같은 느낌이 살짝 나기도 하네요~~^^; 이렇게 쉽게 구할 수 있는 바나나에는 다양한 영양성분들이 많이 함유되어 있다고 하네요. 과연 어떤 성분들이 우리 몸을 건강하게 해주는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼륨. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 고혈압이나 뇌졸중같은 혈관질환을 예방해주는 효과가 있다네요. 하지만 반면 너무 많이 섭취할 경우에는 심장박동, 설사, 메스꺼움 등과 같은 부작용이 유발될수도 ..
2017.03.28 -
껍질까지 먹어야 몸에 좋은 과일과 채소 10가지
껍질까지 먹어야 몸에 좋은 과일과 채소 10가지 보통 과일이나 채소의 껍질에는 흙이나 농약 등이 묻어 있기 때문에 깍아서 먹는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 버려지는 껍질에도 엄청난 영양가가 포함되어 있다고 하더라구요. 그래서 지금까지는 당연한듯이 버려왔던 껍질도 이제부터는 깨끗하게 닦고 손질해서 함께 먹어주는 것이 좋겠습니다. 그렇다면 어떠한 과일과 채소들의 껍질에 좋은 영양분들이 들어이는지 알아보도록 하죠!! 1. 당근입니다. 당근은 뿌리채소이기 때문에 흙같은 이물질들이 잔뜩 묻어 있죠. 그래서 당근 껍질을 안까고 먹는 경우는 별로 없습니다. 하지만 이런 당근 껍질에는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈과 피부 건강에 좋다고 하네요. 2. 단호박입니다. 단호박의 껍질은 매우 딱딱하기 때..
2017.03.27 -
얼갈이배추 효능 3가지
얼갈이배추 효능 3가지 얼갈이배추라고 들어보셨나요?? 아마도 먹어보신 경우는 있지만 그게 얼갈이배추인지는 모르고 드신 분들도 상당히 많으실 겁니다. 저도 이름은 들어봤지만 그게 정확하게 어떻게 생겼고 김치로 담그면 어떤 김치가 되는지에 대해서는 잘 몰랐었네요. 얼갈이배추는 보통 겉절이로 만들어서 먹거나 국을 끓일때 넣어서 먹는 경우도 많이 있습니다. 그럼 이러한 얼갈이배추에는 어떠한 효능들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 효능 첫번째, 비타민C가 풍부합니다. 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 감기를 예방해주거나 몸의 면역력을 강화시켜주는 효과가 있죠. 효능 두번째, 칼륨이 풍부하여 몸안의 염분 배출에 도움이 됩니다. 몸안의 염분은 성인병을 유발하는 주요 원인이 되기도 합니다. 효능 세번째, 칼슘..
2016.08.04